Penelitian yang ada menunjukkan bahwa 75 miligram kafein, setara dengan satu cangkir kopi, setiap empat jam dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Umumnya, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari atau setara dengan empat cangkir kopi.
Konsumsi kopi atau kafein lainnya agar perasaan positif tetap mengalir, menurut para ahli punya waktu yang harus diperhatikan.
Saran untuk minum kopi pertama untuk memulai hari adalah 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur, karena kortisol, hormon yang memengaruhi respons tubuh terhadap stres telah mencapai puncaknya dan perlahan menurun.
***