Edisi.co.id - Menjaga mutu lingkungan yang bersih dan menjaga asupan makronutrien seperti protein bisa menjadi langkah paling ampuh hadapi musim pancaroba dan menghindar penyakit, begitu kata dokter spesialis anak RS Universitas Indonesia dr. Rilie Armeilia Sp.A.
Pencegahan penyakit saluran nafas andaikan bisa dilaksanakan bersama dengan menjauhi kontak asap rokok dan menjaga mutu hawa di kira-kira lingkungan supaya tidak memperberat energi tahan tubuh kala melawan infeksi saluran nafas lebih-lebih pada anak-anak.
Baca Juga: Cara Diet Tetap Sehat, Atur Porsi Makan dan Asupan Kalori
Selain itu, menjaga nutrisi yang kaya makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak bersama dengan porsi seimbang dan mikronutrien berasal dari sayur, buah-buahan atau protein hewani juga menjadi 'senjata' ampuh melawan virus akibat musim pancaroba.
"Kemudian bersama dengan terhidrasi baik itu bisa menolong mengurangi gejala, kebanyakan batuknya bersama dengan banyak minum air putih atau cairan yang lebih cukup kebanyakan bisa mengurangi kuantitas lendir, menjadi cairannya amat kudu cukup sesuai bersama dengan keperluan berdasarkan usia," kata Rilie, Kamis.
Selain cairan yang cukup, melakukan kesibukan fisik kalau kudu olahraga 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran. Dan tidak lupa Rilie mengingatkan untuk jangan lupa tidur dan istirahat yang cukup.
Baca Juga: BABYMONSTER Langsung comeback Sesudah Ahyeon Kembali
Untuk proses penyembuhan yang paling baik adalah memenuhi keperluan protein, zat besi, zinc, atau mineral yang bisa didapat berasal dari sayuran. Vitamin yang bersifat antioksidan seperti sayur, buah-buahan yang punya kandungan vitamin C juga memicu penyembuhan infeksi lebih cepat.
Sementara mengkonsumsi suplemen tidak amat diperlukan kalau seluruh nutrisi berasal dari makronutrien dan mikronutrien bisa didapatkan berasal dari makanan alami yang dikonsumsi.
"Kalau suplementasi bisa didapatkan berasal dari bahan alami berasal dari makanan kami rekomendasikan kami dapatkan pernah berasal dari bahan yang bisa kami konsumsi, kalau andaikan tidak sangat mungkin untuk mengkonsumsi berasal dari bahan makanan itu kami bisa tingkatkan suplemen tetapi itu kudu berdasarkan wejangan berasal dari dokter," ucap Rilie.
Baca Juga: Suami Istri Meninggal Usai Kecelakaan
Upaya pencegahan lainnya adalah menjaga kebersihan bersama dengan membasuh tangan, pakai masker, atau menjauhi kontak berlebihan pada orang yang mungkin terinfeksi atau sakit.***