Waktu tidur Anda dalam periode 24 jam juga penting. Ritme sirkadian melibatkan integrasi antara jam internal tubuh Anda dan isyarat dari lingkungan.
Cahaya adalah pengatur yang paling penting dari ritme sirkadian. Cahaya memicu proses biologis yang menyebabkan kita merasa terjaga, sementara pencahayaan redup atau kegelapan memulai perubahan kimia yang mendorong tidur.
Mempertahankan waktu tidur yang teratur dikaitkan dengan penurunan risiko untuk efek kesehatan yang merugikan seperti obesitas dan diabetes.***
Sumber : pikiran-rakyat.com