Edisi.co.id - Hal yang berguna untuk menjaga kesehatan salah satunya dengan mengatur pola tidur yang sehat.
Lantas bagimana komponennya?, simak selangkapnya:
1. Durasi Tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang sehat adalah bagian penting dari pola tidur yang baik. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
Sementara itu, orang dewasa yang lebih tua diatas 65 tahun tidur antara tujuh dan delapan jam.
Bayi membutuhkan hingga 17 jam per malam, sementara kisaran untuk remaja adalah delapan hingga 10 jam.
Perlu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda yang bergantung pada susunan genetik, jadwal harian, dan tingkat aktivitas.
Baca Juga: Ini Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan
2. Kontinuitas Tidur
Kualitas tidur terus menerus. Tidur pulas sepanjang malam dengan gangguan minimal lebih memulihkan daripada tidur malam yang sering terganggu atau untuk jangka waktu yang lama.
Tidur yang terganggu mengganggu proses alami melalui keempat tahap tidur dan mencegah Anda mendapatkan jumlah tidur nyenyak dan tidur REM yang sehat.
3. Bukti menunjukkan bahwa tidur terus menerus (kontinuitas tidur) memainkan peran penting dalam mendukung fungsi otak dan tubuh kita dan bahwa tidur terus menerus setidaknya sama pentingnya dengan durasi tidur.
Baca Juga: Hasil Drawing BWF Tour Finals 2021, Markus/Kevin Masuk Group A
4. Waktu Tidur
