Edisi.co.id - Makanan tinggi garam tidak boleh dikonsumsi terlalu sering karena dapat mengganggu kinerja ginjal.
Batas asupan ini direkomendasikan untuk menjaga kesehatan organ ginjal.
2000 mg setara dengan 1 hingga 1,5 sendok teh garam.
Jika kita mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal perlu bekerja lebih keras untuk membuang natrium dari dalam tubuh.
Baca Juga: Program MBKM Pertukaran Mahasiswa Merdeka (PMM)
Dengan beban yang semakin berat inilah, kondisi kesehatan ginjal bisa terganggu dan merusak jaringan di dalamnya, sehingga terjadi gagal ginjal.
Asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat drastis.
Tekanan darah tinggi berdampak langsung terhadap kinerja ginjal dan bisa menimbulkan kerusakan permanen.
Ketika tekanan darah meningkat akibat makanan tinggi garam, maka bisa terjadi penumpukan cairan di pergelangan kaki, jantung, dan paru-paru.
Pilihlah makanan yang menyehatkan ginjal seperti berikut ini.
1. Putih Telur
Putih telur dapat berperan untuk menyehatkan ginjal. Beruntungnya, telur merupakan makanan yang mudah ditemukan.
Putih telur merupakan sumber protein yang mengandung fosfor dengan takaran rendah, sehingga baik untuk ginjal.
Sedangkan kuning telur, mengandung banyak fosfor yang berbahaya untuk ginjal.
Jika terlalu banyak mengonsumsi fosfor, kondisi kesehatan ginjal justru bisa terganggu.