Mengkonsumsi susu rendah lemak dapat meningkatkan massa otot. Susu rendah lemak mengandung protein dan kalori yang membantu membangun massa otot.Kandungan kalsium juga baik untuk tulang. Yang terbaik adalah mengonsumsi susu rendah lemak setelah berolahraga untuk menebus kalori yang hilang selama berolahraga.