Flashback Masa Muda, Panji Pragiwaksono Mengaku Alami Sleep Apnea, Apa Itu?

1. Diet

Bagi orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan, diet adalah saran yang bisa dilakukan.

Mengurangi kadar lemak dalam tubuh bisa membantu melancarkan jalur napas yang membuat sleep apnea atau gangguan tidur itu terjadi.

Mengatur pola makan sehat dalam diet diperlukan bagi para penderita sleep apnea.

2. Tidur Miring

Langkah sederhana biar tidak mengganggu jalan napas adalah dengan tidur miring.

Tidur dengan posisi menyamping bisa membuat sirkulasi udara dan menjadi lebih mudah di jalur napas.

3. Olahraga

Olahraga juga menjadi cara untuk mengurangi gangguan tidur yang dialami serta membantu dalam proses penurunan berat badan.

Saat olahraga, otot bagian pernapasan akan bekerja dengan normal dan kadar lemak berkurang, membantu melancarkan udara di saluran napas.***