Ini Dia Olahraga yang Bisa Kamu Coba Untuk Menurunkan Berat Badan

Edisi.co.id- Berolahraga tak hanya bisa membuat tubuh lebih sehat, tapi berolahraga juga bisa mendukung kamu yang sedang melakukan program diet.

Olahraga tak harus dilakukan dengan durasi yang lama tapi kamu juga bisa berolahraga hanya dalam 10 menit saja per hari, kamu bisa mendapatkan hasil yang efektif.

Setiap melakukan olahraga ringan di pagi hari kamu juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin dan konsisten.

Baca Juga: MotoGp Indonesia Usai 25 Tahun Dan Gelar All England Fikri/Bagas

Olahraga ringan di pagi hari untuk menurunkan berat badan Berikut adalah rekomendasi olahraga ringan di pagi hari untuk menurunkan berat badan yang disarikan dari Healthline dan Harvard Medical School.

1. Jogging

Melakukan olahraga lari pagi memang akan membakar lemak lebih baik jika dibandingkan dengan beberapa jenis olahraga lainnya. Namun, para pemula tidak perlu langsung melakukan olahraga lari pagi karena bisa memulainya dengan melakukan jogging.

Jogging memiliki intensitas yang lebih ringan dan masih tergolong efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan, dijelaskan bahwa melakukan jogging selama setidaknya 30 menit bisa membantu membakar hingga 298 kalori.

Olahraga jogging ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun usahakan untuk melakukannya di permukaan yang lebih empuk untuk mengurangi tekanan pada persendian.

2. Bersepeda

Salah satu jenis olahraga ringan di pagi hari yang diminati oleh banyak orang adalah bersepeda.

Bersepeda tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan karena bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis. Olahraga ringan di rumah ini terbukti bisa membakar hingga 260 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Sedangkan jika Anda memilih untuk bersepeda di luar ruangan, kalori yang dibakar adalah sekitar 298 kalori jika dilakukan setidaknya selama 30 menit.

Namun, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah tergantung dari medan dan kecepatan kayuh sepeda.

Selain berfungsi sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut, bersepeda ternyata juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang akan mencegah penyakit diabetes, serta akan mendukung kesehatan jantung sehingga risiko kematian dini bisa dicegah.

3. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan. Berjalan kaki di pagi hari ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur.