3 Hal Utama untuk Jaga Kesehatan Jantung, Apa Saja

Edisi.co.id- Sela-sela dalam beraktivitas sehari-hari, kita perlu menyempatkan waktu untuk melakukan hal-hal yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, Dr Gillinov pun menyebutkan tiga hal utama yang perlu kita lakukan setiap hari untuk membantu jantung.

Apa saja? Simak selengkapnya:

1. Makanlah lemak sehat, bukan lemak trans

Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita, termasuk lemak jenuh, lemak tak jenuh, serta lemak tak jenuh ganda.

Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans.

Lemak trans merupakan lemak yang diproduksi oleh industri yang sering digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng untuk menambah rasa dan tekstur.

Lemak ini juga diketahui dapat meningkatkan risiko kita terkena penyakit jantung atau mengalami stroke seumur hidup.

Baca Juga: Penumpukan Pengguna KRL di Stasiun Manggarai, KAI Commuter Minta Maaf

Hal itu disebabkan karena lemak trans dapat menyumbat arteri kita dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Jadi, dengan mengurangi lemak trans dari diet kita sehari-hari, maka kita bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

2. Mempraktikkan kebersihan gigi yang baik

Kesehatan gigi adalah indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung kita, karena gigi yang memiliki penyakit periodontal (gusi) sering menjadi faktor risiko yang sama untuk penyakit jantung.

Penelitian terus berlanjut mengenai masalah ini, tetapi banyak yang telah menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif atau penanda untuk peradangan pada pembuluh darah.