3 Hal Utama untuk Jaga Kesehatan Jantung, Apa Saja

Tanpa kita sadari, perubahan-perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung maupun stroke.

3. Tidur yang cukup

Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Karena jika kita kurang tidur, maka kita mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, tidak peduli usia kita atau kebiasaan kesehatan lainnya.

Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam sekitar dua kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Para peneliti pun percaya bahwa tidur dengan durasi yang terlalu sedikit bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang mendasari dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.