Edisi.co.id - Kenaikan berat badan saat berpuasa kerap kali menjadi masalah yang dihadapi oleh sebagian orang.
Hal ini terjadi karena kurang memperhatikan asupan makanan selama berpuasa.
Namun, bagi yang ingin menjaga berat badan tetap stabil, maka perhatikan tips diet di bulan puasa yang tepat.
Sama halnya dengan diet sehari-hari, prinsip diet di bulan puasa juga harus diperhatikan dengan baik.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat diikuti saat berpuasa.
Pertama, pilihlah menu sahur yang sehat dan bergizi, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sayur dan buah-buahan untuk menjaga asupan nutrisi tubuh.
Selain itu, batasi konsumsi makanan berlemak dan berminyak.
Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan minyak, seperti gorengan dan makanan cepat saji.
Hal ini disebabkan karena jenis makanan ini sulit dicerna dan dapat meningkatkan risiko sakit maag saat berpuasa.
Kemudian, hindari konsumsi makanan manis berlebihan, seperti makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.
Makanan yang mengandung gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan dan membuat kita cepat lapar.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayur secukupnya.