Memaksimalkan Latihan Perut dengan Side Plank, Ini 4 Manfaat Penting yang Harus Kamu Ketahui

Edisi.co.id - Side plank, sebuah gerakan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah dan praktis, dinilai sebagai latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot oblique atau sisi perut.

Gerakan ini dianggap efektif dan efisien untuk mengencangkan inti tubuh kamu. Melakukan side plank secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari douyou.com, ada 4 manfaat penting side plank bagi tubuh kita.

Memperkuat Inti Tubuh

Manfaat pertama dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat inti tubuh.

Gerakan ini membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga postur tubuh tetap tegak, sehingga otot-otot inti, termasuk otot perut, akan menjadi lebih kuat dan kencang.

Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi Pada Wanita, Termasuk Kaki Yang Sering Nyeri

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk melibatkan otot inti dengan benar dan menjaga pinggul agar tidak melorot ke bawah.

Memperkuat Lengan, Pergelangan Tangan, dan Bahu

Manfaat kedua dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan bahu.

Dalam gerakan ini, tubuh didukung oleh satu tangan, sehingga memerlukan kekuatan pada lengan, pergelangan tangan, dan bahu.

Pastikan untuk menjaga posisi lengan yang kuat dan jangan mengunci siku atau tenggelam ke bahu.

Memperkuat Kaki

Manfaat ketiga dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat kaki.