Edisi.co.id - Side plank, sebuah gerakan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah dan praktis, dinilai sebagai latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot oblique atau sisi perut.
Gerakan ini dianggap efektif dan efisien untuk mengencangkan inti tubuh kamu. Melakukan side plank secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
Dilansir dari douyou.com, ada 4 manfaat penting side plank bagi tubuh kita.
Memperkuat Inti Tubuh
Manfaat pertama dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat inti tubuh.
Gerakan ini membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga postur tubuh tetap tegak, sehingga otot-otot inti, termasuk otot perut, akan menjadi lebih kuat dan kencang.
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi Pada Wanita, Termasuk Kaki Yang Sering Nyeri
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk melibatkan otot inti dengan benar dan menjaga pinggul agar tidak melorot ke bawah.
Memperkuat Lengan, Pergelangan Tangan, dan Bahu
Manfaat kedua dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat lengan, pergelangan tangan, dan bahu.
Dalam gerakan ini, tubuh didukung oleh satu tangan, sehingga memerlukan kekuatan pada lengan, pergelangan tangan, dan bahu.
Pastikan untuk menjaga posisi lengan yang kuat dan jangan mengunci siku atau tenggelam ke bahu.
Memperkuat Kaki
Manfaat ketiga dari gerakan side plank adalah untuk memperkuat kaki.
Artikel Terkait
Asyik...BRI Sudah Buka KUR 2023, Ini Dia Syarat dan Ketentuannya
Usai Putusan, Simak Kabar Richard Eliezer dan Kesibukannya di Rutan Salemba, Salah satunya Persiapan Skripsi
Kecamatan Kemang Kabupaten Bogor Giatkan Pelayanan KB Untuk Cegah Stunting
Pengurus Pesantren Modern Primago Depok, Lakukan Safari Silaturahmi ke 7 Pesantren di Serang Banten
Alasan Richard Eliezer Bongkar Kasus Pembunuhan Brigadir J, Hingga Grogi Saat Sidang Dihadiri Orang Tua