Memaksimalkan Latihan Perut dengan Side Plank, Ini 4 Manfaat Penting yang Harus Kamu Ketahui

Selain mengencangkan otot inti, gerakan ini juga melibatkan kaki, terutama kaki yang digunakan untuk menopang tubuh.

Pastikan untuk menjaga posisi lutut yang tidak dikunci dan menjaga semua bagian tubuh dengan benar.

Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Manfaat keempat dari gerakan side plank adalah untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Gerakan ini dapat membantu membangun kekuatan pada lengan dan pergelangan tangan, sehingga menjadi persiapan yang baik untuk gerakan keseimbangan lengan lainnya.

Jika kamu masih pemula dalam gerakan ini, kamu dapat mulai dengan hanya melihat ke arah tangan yang menopang untuk menantang keseimbangan.

Namun, jika ingin meningkatkan tingkat kesulitan, arahkan pandangan ke tangan yang menjangkau ke atas.

Meskipun gerakan side plank sangat bermanfaat, penting untuk diingat bahwa kamu harus melakukan gerakan ini dengan benar untuk menghindari cedera atau kerusakan pada tubuh.

Pastikan untuk mendapatkan instruksi yang tepat dari pelatih atau ahli olahraga sebelum mencoba gerakan ini untuk pertama kalinya.

Selain itu, pastikan juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah melakukan gerakan side plank.

Dengan melakukannya, kamu dapat memaksimalkan manfaat dari gerakan ini dan menjaga tubuh kamu tetap sehat dan bugar.***