Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, lari, atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan merangsang perasaan positif.
4. Menerapkan Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau biofeedback dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Rutinitas relaksasi harian dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, menciptakan perasaan damai dan keseimbangan.
5. Mengelola Waktu dengan Bijak
Terlalu banyak tugas dan tenggat waktu yang ketat dapat menjadi pemicu stres.
Mengelola waktu dengan bijak, membuat prioritas, dan memahami batasan diri sendiri dapat membantu mengurangi tekanan yang dirasakan.
6. Menjaga Keseimbangan Hidup
Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan waktu untuk diri sendiri penting untuk kesehatan mental.
Memberi diri waktu untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi risiko stres dan depresi.
7. Mengadopsi Pola Makan Sehat
Nutrisi berperan penting dalam kesehatan mental. Makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat memberikan energi yang stabil dan mendukung keseimbangan kimia dalam otak.
Hindari konsumsi berlebihan alkohol atau kafein, karena keduanya dapat memengaruhi suasana hati.
8. Tidur yang Cukup dan Berkualitas