Edisi.co.id- Sarapan adalah salah satu waktu makan paling penting dalam sehari. Sarapan yang sehat dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
Namun, sayangnya, tidak semua menu sarapan yang ditawarkan di pasaran memberikan manfaat yang sama.
Beberapa menu sarapan justru dapat dianggap buruk untuk kesehatan Anda karena kandungan nutrisi yang kurang seimbang atau terlalu tinggi akan lemak, gula, atau garam.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Obat Atau Zat Secara Berlebihan
Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan yang buruk yang perlu dihindari:
1. Donat dan Minuman Manis Berkalori Tinggi
Donat adalah salah satu sarapan yang populer di beberapa tempat. Namun, donat biasanya tinggi kalori, lemak trans, dan gula olah yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular.
Donat yang dipadukan dengan minuman manis seperti soda atau minuman bersoda lainnya akan meningkatkan asupan gula dan kalori yang tidak sehat.
2. Sarapan Cepat Saji yang Berlemak Tinggi
Sarapan cepat saji seringkali mengandung makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti burger daging, kentang goreng, dan sosis.
Mengonsumsi menu sarapan yang kaya lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.
3. Sarapan dengan Makanan Olahan Tinggi Garam
Contoh sarapan yang mengandung makanan olahan tinggi garam termasuk roti isi dengan daging asin atau sarden kaleng.
Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.