Edisi.co.id - Sulit BAB dapat dikatakan sebagai sembelit. Sembelit biasa disebabkan karena Anda kurang makan makanan yang berserat dan jarang minum air.
Jika Anda jarang BAB, kotoran akan mulai menempel, menumpuk, mengeras, dan akhirnya menyumbat usus. Hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh
Jika anda mengalami sulit untuk buang air besar, anda bisa mengkonsumsi 4 rekomendasi makanan yang dapat memperlancar BAB.
1. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang dapat melancarkan BAB karena terdapat kandungan actinidin yang berfungsi untuk memperlancar gerak pada usus untuk mengurangi sembelit. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.
2. Buah Sitrus
Buah ini memiliki kandungan senyawa pektin dan naringenin yang dapat memperlancar BAB.
Baca Juga: Kabar Baik Bagi Penderita Diabetes, Kini Bisa Kurangi Gula Darah Dengan Konsumsi Brokoli
3. Apel
Apel merupakan buah yang memiliki kaya dengan seratnya. Serat pektin yang ada pada apel berguna untuk menarik air ke dalam usus besar serta melunakan tinja.
4. Bayam
Kandungan serat, folat, serta vitamin C dan K pada bayam dapat membantu untuk menambah berat tinja agar dapat melewati usus dengan mudah. Tidak hanya bayam sayuran hijau lainya juga memiliki fungsi yang sama.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat memperlancar BAB, jika anda sudah mengkonsumsi makanan seperti diatas tetapi masih juga sembelit. Anda bisa tanyakan pada dokter.