Edisi.co.id- Darah tinggi atau biassa disebut dengan hipertensi adalah peningkatan tekanan darah yang terjadi pada arteri dalam tubuh.
Kondisi tersebut jika kambuh dan terus dibiarkan akan berakibat serius untuk penderitanya.
Sebab itu, asupan makanan sangat juga berperan penting dalam mengendalkan tekanan darah bagi para penderita darah tinggi.
Pada umumnya, penderita disarankan untuk menghindari atau mengurangi asupan yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Cara yang bisa dilakukan oleh penderita darah tinggi adalah dengan mengkonsumsi buah-buah yang bisa membantu menurunkan darah tinggi.
Baca Juga: Bingung Cara Memenuhi Vitamin D saat Musim Hujan? ini Solusinya
Ini dia daftar buah penurun darah tinggi. hingga cara mengukur tekanan darah.
Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengonsumsi buah-buahan tertentu juga bisa membantu menurunkan darah tinggi. Adapun daftar buah penurun darah tinggi dengan cepat dan alami, antara lain:
1. Pisang
Dikutip dari situs puskesmas.kuburayakab.go.id, pisang adalah buah penurun darah tinggi, karena menjadi salah satu buah yang mengandung kalium tinggi.
Kandungan kalium tersebut mampu membantu menstabilkan tekanan darah, terutama membantu proses sekresi natrium dan air di dalam darah.
Di mana, natrium merupakan salah satu yang memicu peningkatan volume tekanan darah.
2. Delima
Mengonsumsi jus buah delima lebih dari 1 gelas per hari selama 4 Minggu, akan membantu menurunkan tekanan darah batas atas (sistolik) maupun tekanan batas bawah (diastolik).
Kandungan kalium dan polifenol dalam delima, dipercaya membuatnya masuk dalam daftar buah penurun darah tinggi.
Meski begitu, perlu ada penelitian lebih lanjut tentang kandungan apa saja yang membuat delima bisa menjadi buah penurun darah tinggi.
3. Kiwi
Buah penurun darah tinggi alami lainnya yaitu kiwi. Pasalnya, kiwi memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C dan E, folat, serta kalium yang mampu untuk membantu menurunkan tekanan darah.
4. Anggur
Anggur termasuk buah yang bisa menurunkan darah tinggi karena mengandung polifenol. Selain sebagai antioksidan, polifenol juga berperan sebagai pengontrol tekanan darah.
Anggur juga mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, apabila anggur dikonsumsi secara rutin mampu membantu mencegah sindrom metabolik dan hipertensi.
- Buah Bit
Detikers pernah dengar dan mencoba buah bit? Ternyata buah bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan dimakan penderita darah tinggi lho.
Kandungan nitrat pada buah bit ini berperan dalam penurunan tekanan darah. Dalam laman Siloam Hospitals, zat nitrat nantinya akan diolah dalam tubuh menjadi nitrit oksida (NO).
Nitrogen oksida tersebut akan membantu memperlebar pembuluh darah sekaligus membantu membuat tekanan darah tetap stabil.***