Edisi.co.id- Bagi dokter Airindya Bella dari Alodokter, terdapat banyak nutrisi yang ada pada kacang panjang.
Satu jatah kacang panjang mentah ataupun dekat 100 gr, dapat memiliki paling tidak 48 kalori serta beragam nutrisi lain, semacam 3 gr protein, 1 gr lemak 8 gr karbohidrat, 3 gr serat, 50 miligram kalsium, 44 miligram magnesium, 59 miligram fosfor, serta 240 miligram kalium.
Kecuali itu, kacang panjang pula memiliki zat besi, zinc, mangan, selenium, vit A, vit B, vit C, serta folat. Ditambah, kacang panjang memiliki senyawa fenolik yang berfungsi selaku antioksidan.
Banyaknya nutrisi yang tercantum di dalam kacang panjang, membuat banyak pula khasiat yang dihasilkan.
Terlebih, kacang panjang dapat diolah dengan bagus buat menghasilkan beragam tipe santapan. Ini sebagian khasiat dari kacang panjang jika kalian komsumsi secara teratur:
Baca Juga: Cara Mencegah Kanker Serviks Yang Perlu Diketahui Ole Wanita
1. Kurangi resiko kanker
Memiliki lumayan banyak folat membuat kacang panjang dapat kurangi resiko kanker. Kacang panjang memiliki sederet antioksidan nabati, tercantum flavonoid, serta riboflavin( vit B2). 2 senyawa ini dikenal dapat kurangi perkembangan sel kanker pada badan.
2. Memelihara kesehatan jantung
Folat dalam kacang panjang pula bagus buat melindungi kesehatan jantung. Kecuali itu, komsumsi kacang panjang pula mampu merendahkan beragam resiko serta indikasi penyakit jantung.
Satu jatah kacang panjang( 100 gr) mampu memadai kebutuhan serat setiap hari hingga 12 persen.
3. Memelihara kesehatan kulit
Khasiat yang lain yakni melindungi kesehatan kulit, Disebabkan kacang panjang memiliki lumayan banyak vit C yang mampu kurangi timbulnya keriput, kekeringan kulit serta memperlambat proses penuaan.
Vit C dalam kacang panjang betul- betul berarti buat kulit, ligamen, pembuluh darah serta tendon dan memesatkan proses pengobatan.