4. Menjaga kestabilan gula darah
Diinformasikan dari CDC, Sebab tubuh tak bisa mengabsorpsi dan memecah serat, hal itu tak menyebabkan lonjakan gula darah seperti yang bisa dilaksanakan oleh karbohidrat lainnya. Ini bisa menolong menjaga gula darah Anda dalam kisaran target normal.
Manfaat makanan serat lainnya
Mengkonsumsi makanan berserat bisa memberikan manfaat kesehatan seperti:
Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan Para Penderita Kolesterol
Serat mencegah tubuh Anda mengabsorpsi lemak dan kolesterol, menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol untuk menolong mengurangi risiko penyakit jantung.
Serat bertingkah seperti sikat, membersihkan saluran pencernaan Anda. Ini menolong membersihkan kuman dan penumpukan lainnya untuk meningkatkan kesehatan usus dan menolong mengurangi risiko kanker usus besar.
Sebab serat tak bisa dicerna, membikin Anda merasa begah lebih lama. Dan banyak makanan tinggi serat cenderung rendah kalori, yang bisa menolong menurunkan berat badan.
Variasi-macam serat
Ada dua macam serat, adalah serat larut dan tak larut. Masing-masing memiliki manfaat kesehatan yang penting dan memainkan peran yang berbeda dalam tubuh.
1. Serat larut
Variasi serat ini larut dalam air dan membentuk zat seperti gel di perut Anda, kemudian memperlambat pencernaan. Ini menolong mengontrol gula darah dan kolesterol yang bisa menolong mencegah atau mengelola komplikasi diabetes.
Serat larut lazimnya ditemukan dalam apel, pisang, oat, kacang polong, kacang hitam, kubis Brussel, dan alpukat.
2. Serat tak larut
Variasi serat ini tak larut dalam air dan lazimnya tetap utuh saat melalui perut Anda. Ini mendukung sensitivitas insulin dan menolong menjaga kesehatan usus Anda supaya Anda tetap teratur.