Hindari! 10 Kebiasaan Makan yang Membuat Berat Badan Naik

 6. Mengabaikan Sayuran dan Buah-buahan

Kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan defisiensi nutrisi dan kurangnya serat, yang dapat memicu keinginan makan berlebihan.

7. Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan peningkatan rasa lapar dan kecenderungan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori selama hari.

8. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Pilihlah makanan segar dan alami.

9. Kurang Minum Air

Kurang minum air dapat membuat tubuh merasa lapar dan kadang-kadang diartikan sebagai rasa haus. Minumlah cukup air setiap hari untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan menahan rasa lapar yang tidak perlu.

10. Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak Tetapi Tinggi Gula

Makanan rendah lemak seringkali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Perhatikan kandungan gula pada makanan rendah lemak dan pilihlah makanan seimbang.

### Kesimpulan

Menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat merupakan langkah penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Gaya hidup makan yang seimbang, berfokus pada makanan segar dan alami, serta memperhatikan ukuran porsi dapat membantu mengontrol berat badan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk bantuan lebih lanjut dalam merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.