4 Ciri Tidur Berkulaitas dan Manfaatnya Untuk Tubuh

Edisi.co.id- Tidur berkualitas memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain durasi tidur yang cukup, ciri-ciri tertentu dapat menjadi indikator tidur berkualitas.

Mari kita jelajahi 4 ciri tidur berkualitas dan manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung dengan 4 Jenis Buah Pilihan

1. Durasi Tidur yang Cukup

Ciri pertama tidur berkualitas adalah durasi tidur yang memadai.

Menurut para ahli kesehatan, dewasa sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Durasi tidur yang cukup berkaitan erat dengan pemulihan tubuh, keseimbangan hormon, dan daya tahan tubuh.

Manfaat:
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Mendukung proses pemulihan otot dan jaringan.
- Menurunkan risiko gangguan kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

2. Tidur Tanpa Gangguan

Tidur berkualitas juga ditandai dengan tidur tanpa gangguan, seperti sleep apnea, insomnia, atau gejala gangguan tidur lainnya.

Tidur yang tidak terganggu memungkinkan tubuh untuk melalui siklus tidur yang normal, termasuk tidur REM yang penting untuk pemulihan otak dan keseimbangan emosional.

 Manfaat:
- Meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
- Mendukung keseimbangan hormonal.
- Menjaga mood dan kesehatan mental.
- Mengoptimalkan proses pemulihan selama tidur.

 3. Pola Tidur yang Konsisten