Fenomena ASMR: Apa Itu dan Apa Manfaatnya?

 

Edisi.co.id - Autonomous Sensory Meridian Response, atau ASMR, adalah sensasi kesemutan yang biasa dirasakan di kulit kepala dan menyebar ke seluruh tubuh akibat stimulus tertentu, seperti suara berbisik atau suara yang menenangkan.

 

Fenomena ini semakin populer, terutama melalui video dan podcast yang dirancang khusus untuk memicu respons ASMR, yang seringkali membantu orang merasa lebih rileks dan bahkan tidur lebih nyenyak.

Dalam beberapa tahun terakhir, ASMR telah menjadi tren besar di internet, dengan konten kreator menggunakan berbagai media.

 

Termasuk suara berbisik, ketukan ringan, hingga gerakan lambat untuk memicu sensasi ini.

Banyak penonton menggambarkan ASMR sebagai pengalaman yang menyenangkan dan menenangkan, dengan sensasi "kesemutan" di kepala.

Kemudian menyebar ke tubuh, diikuti perasaan damai dan bahagia.

 

Dilansir dari Better Sleep, ASMR diyakini memicu respons pada sistem saraf otonom, yang mengatur fungsi-fungsi tubuh seperti detak jantung dan suasana hati.

 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ASMR dapat menyebabkan penurunan detak jantung, yang berkaitan dengan perasaan tenang dan relaksasi.

Ini menjelaskan mengapa banyak orang menggunakannya sebagai alat untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi tingkat stres.

 

Selain manfaat relaksasi, ASMR juga mampu meningkatkan kesejahteraan emosional. 

Bagi beberapa orang, sensasi ini membawa perasaan aman dan nyaman, yang didapat saat mereka memperhatikan sumber pemicu ASMR, seperti suara berbisik atau gerakan yang pelan.

 

Kondisi ini membantu orang merasa lebih fokus dan damai, terutama di lingkungan yang memberikan rasa aman.

 

Artikel Britannica mengatakan bahwa penelitian sedang dilakukan untuk memahami lebih dalam bagaimana ASMR dapat digunakan dalam terapi untuk mengatasi stres, gangguan tidur, depresi, dan bahkan nyeri kronis.

 

Meskipun ASMR masih tergolong fenomena baru dan belum sepenuhnya dipahami, bukti ilmiah yang mendukung manfaatnya semakin meningkat.***