Ini 6 Lauk Pauk yang Aman untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga kaya akan serat, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang baik untuk penderita kolesterol tinggi. Kedua jenis makanan ini mengandung protein tanpa kolesterol dan lemak jenuh rendah.

Tahu dan tempe juga mengandung fitokimia dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Update Kepulangan, 122.397 Jemaah Haji telah Tiba di Tanah Air

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis mengandung serat tinggi dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Serat larut dalam sayuran hijau dapat membantu mengikat kolesterol LDL dan mengeluarkannya dari tubuh.

6. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, dan stroberi mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Meskipun lauk pauk di atas relatif aman untuk penderita kolesterol tinggi, tetap perlu diingat bahwa pola makan yang sehat harus disertai dengan gaya hidup aktif dan olahraga teratur.

Baca Juga: Jakarta Barometer Menduga Ada Penyalahgunaan di Kasus Revitalisasi TIM

Konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi. Dengan mengatur pola makan dengan baik, Anda dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.