Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah sumber omega-3 asam lemak yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi ginjal dari kerusakan.
Protein berkualitas dalam ikan juga mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
5. Telur: Sumber Protein Tinggi dan Kaya Nutrisi
Telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk kesehatan ginjal.
Mereka juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium.
Mengonsumsi telur dengan bijak dapat memberikan manfaat nutrisi tanpa membebani ginjal.
6. Bawang Putih: Meningkatkan Sistem Kekebalan dan Menurunkan Tekanan Darah
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek menurunkan tekanan darah.
Pengendalian tekanan darah dapat membantu mencegah kerusakan ginjal.
7. Alpukat: Sumber Lemak Sehat dan Potassium
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan potassium. Kandungan potassiumnya membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan ginjal.
Pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai.
8. Beras Merah dan Quinoa: Sumber Karbohidrat Sehat
Beras merah dan quinoa adalah sumber karbohidrat sehat yang rendah indeks glikemik.
Karbohidrat kompleks ini memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, yang dapat mendukung kesehatan ginjal.