Gula Rendah? Inilah Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumsi
Edisi.co.id- Gula rendah atau hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang turun di bawah batas normal.
Untuk mengelola kondisi ini, sangat penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan energi secara stabil dan mencegah penurunan gula darah yang tiba-tiba.
Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengalami gula rendah.
Baca Juga: Polsek Kepulauan Seribu Selatan Kenalkan Dunia Polisi pada Anak-anak Pulau Tidung
1. Karbohidrat Kompleks:
Konsumsilah karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa.
Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap, membantu mencegah lonjakan gula darah yang cepat.
2. Sayuran Berdaun Hijau:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan selada romaine mengandung serat, zat besi, dan sejumlah nutrisi lain yang membantu menjaga gula darah tetap stabil.
3. Protein Berkualitas Tinggi:
Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah penurunan gula darah.
Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
4. Buah-Buahan Rendah Glikemik:
Pilih buah-buahan rendah glikemik seperti apel, buah beri, dan pir.
Buah-buahan ini memberikan manfaat gula darah yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, chia seeds, dan biji bunga matahari, adalah sumber nutrisi yang baik dan memberikan energi secara bertahap.
6. Lemak Sehat:
Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.