Edisi.co.id- Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang umum dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu pendekatan yang dapat membantu mengelola tekanan darah adalah dengan mengadopsi pola makan sehat, dan sayuran menjadi pilihan utama yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa sayuran yang dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Temulawak, Emas Kuning Berkhasiat Untuk Kesehatan
1. Bayam
Bayam kaya akan kalium yang dapat membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh. Kalium membantu pembuluh darah tetap rileks dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, bayam juga mengandung magnesium dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Kentang
Kentang, terutama dengan kulitnya, mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Serat dalam kentang juga berkontribusi pada kesehatan jantung dan pencernaan yang baik.
3. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, wortel juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Kubis