Edisi.co.id - Dalam kehidupan ini, kita semua tentunya tidak ingin sakit, tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya.
Orang Indonesia sering bilang jika mengalami gejala tersebut, “Saya masuk angin". Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari "masuk angin"? berikut ini tipsnya.
1.Kurangi frekuensi terpapar udara dingin (AC)
yang dimaksud udara dingin disini adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua. Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, tidak mungkin kita terpapar udara dingin di luar.
Baca Juga: Menjaga Tekanan Darah Dengan Konsumsi Sayuran
Tetapi kita mungkin terpapar udara dingin ketika bekerja di kantor, oleh karena itu perhatikan posisi AC kita. Mungkin AC berada di belakang kita, kemudian kita terpapar dari belakang.
Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan kita akan tidak enak.Dan hal ini dapat menyebabkan flu pada esoknya. Hal ini karena tubuh yang seharusnya suhunya adalah 360 - 370, terpapar terus dengan udara yang dingin. Akhirnya, kita jatuh sakit.
2.Kurangi stress.
Sebetulnya dampak stress tidak selalu buruk tetapi jika stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun.
Mungkin kita pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya. Cobalah untuk menghindari stress.
3. Olahraga
Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun kita, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh kita.
Jadi berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Lalu, olahraganya apa, ? Itu terserah kita. kita sesuaikan dengan usia dan sesuaikan dengan berat badan.
4.Kurangi alkohol.
Meskipun merasa hangat ketika minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh tidak naik. Justru jika minum alkohol di saat dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun drop, dan akan bertambah sakit.Seberapa banyak pun minum alkohol, kuman di tubuh tidak akan mati.