Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung pada sebagian besar orang.
Sebagai gantinya, protein, asam amino, dan lemak sehat dalam telur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan keseimbangan kolesterol baik dan jahat.
5. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, terutama pada anak-anak dan remaja.
Protein dalam telur mengandung asam amino yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
6. Meningkatkan Kualitas Kulit dan Rambut
Kandungan protein, vitamin A, dan seng dalam telur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Protein membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit, sementara vitamin A dan seng membantu menjaga kulit tetap sehat dan rambut kuat.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Telur mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin.
Kedua hormon ini sangat penting untuk kualitas tidur yang baik dan membantu mengatur siklus tidur-tujuan manusia.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin D, kalsium, dan fosfor dalam telur berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang efisien, sedangkan kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang membentuk struktur tulang.
Meskipun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsi telur dalam batas yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.