Edisi.co.id - Olahraga apapun memang sangat menguras energi, yang membuat keringat keluar terus menerus. Keringat yang banyak keluar membuat kita kehilangan banyak cairan saat olahraga.
" Ada berbagai macam manfaat untuk berolahraga secara teratur. Tetapi olahraga yang berat dapat membuat kita kekurangan cairan dan nutrisi seperti elektrolit, yang keduanya dapat memicu dehidrasi, lelah, atau sakit," kata Lauren Minchen, seorang konsultan nutrisi profesional.
Baca Juga: Tren Hidup Sehat Dengan Gaya Hidup Organik
Oleh karena itu setelah berolahraga jangan sampai tubuh kita kekukarangan cairan karena terlalu banyak berkeringat. Segara ganti cairan yang keluar dari tubuh kita dengan minum minuman yang kaya nutrisi dan elektrolit.
Lauren merekomendasikan beberapa minuman yang cocok diminum setelah olahraga yang kaya akan nutrisi.
Air putih
Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita menggunakan air untuk berfungsi. Tubuh manusia menarik air dari makanan dan minuman untuk mengatur suhu tubuh, ekskresi, dan melumasi sendi. Minuman yang paling simpel dan terjangkau setelah olahraga adalah air putih. Jadi pastikan selalu ada sebotol air putih di tas olaharga kamu.
Air Kelapa
Air kelapa juga bisa menjadi pilihan minuman baik setelah olahraga. Air kelapa mengandung sumber elektrolit alami seperti potasium, natrium, dan magnesium yang dapat mengisi kembali mineral yang hilang sehabis olahraga.
Susu Coklat
Susu coklat mengandung nutrisi yang dibutuhkan sehabis olahraga, dari karbohidrat, protein, cairan, dan elektrolit. Hal ini dapat membantu memulihkan sumber energi yang terkuras dan memberi tubuh asupan yang dibutuhkan untuk memberi energi kembali pada stres pada otot.