EDidi.co.id - Bagi sebagian orang menaikan berat badan sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berat badan yang dibawah standar sebenarnya juga tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk itu buat mereka yang berat badanya dibawah normal sangat penting sekali untuk menambah kalori dalam asupan makananya. Memilih makanan yang sehat dan tepat adalah kunci untuk menambah berat badan secara berkualitas.
Baca Juga: Cara Dapatkan Colorful Bottle Karya Seniman Yogyakarta Hanya Dengan Membeli Burger
Lima makanan berikut yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan berat badan yang berkualitas
1.Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein yang baik untuk meningkatkan berat badan. Tak hanya sumber protein, daging merah mengandung leusin dan mampu meningkatkan pembentukan otot. Selain itu, protein dan lemak yang terkandung pada daging merah berkontribusi pada asupan kalori dan lemak dan berdampak langsung pada kenaikan berat badan
2. Alpukad
Avokad termasuk buah yang bagus untuk menambah berat badan. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, antioksidan, dan juga lipid. Buah kaya lemak baik ini bisa diolah menjadi banyak hidangan, seperti sandwich, es buah, salad, atau disantap langsung.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein, kalsium, dan lemak sehat yang baik, sehingga telur dapat memberikan energi yang baik. Untuk meningkatkan berat badan, konsumsi saja telur yang diolah dengan mentega kaya lemak.
4. Ikan
Ikan mengandung banyak asam lemak penting dan protein yang tinggi, terutama salmon. Zat tersebut dapat membantu menaikkan berat badan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Nasi
Nasi merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Secangkir nasi mengandung sekitar 200 kalori. Nasi juga bersifat mengenyangkan, dan dapat dikonsumsi dengan makanan lain berkalori tinggi untuk menambah berat badan.