Edisi.co.id- Vitamin memiliki banyaj peranan yang kompleks bagi kesehatan tubuh manusia. Supaya kinerja organ tubuh dapat berjalan dengan maksimal, maka keberadaan vitamin sangat diperlukan.
Kamu akan sadar akan seberapa pentingnya vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh kamu jika mengetahui apa saja fungsi-fungsinya. Diantaranya kebutuhan vitamin yang tubuh kita perlukan, ada vitamin E Dan D.
Meskipun tidak sebooming vitamin C dan A, namun vitamin E dan D juga memiliki peran yang sangat berarti bagi kestabilan imun serta perlindungan tubuh kita dari infeksi.
Baca Juga: Apakah Minyak Wijen Memiliki Manfaat Bagi Tubuh? Yuk Simak!
Vitamin E
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu anda konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E juga diklaim dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin E bisa anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
Vitamin D
Mengutip alodokter, berbeda dengan vitamin lain yang perlu diperoleh dari makanan atau minuman, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh secara alami saat kulit terkena paparan sinar matahari.
Vitamin ini diperlukan tubuh untuk penyerapan kalsium serta fosfor. Selain itu, vitamin D juga dapat difungsikan untuk mencegah gangguan pada tulang, seperti rakitis, osteomalacia, dan osteoporosis, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain berjemur di bawah matahari, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah dan hati.