Cara Cepat Untuk Tidur

# 6 adalah memastikan Anda benar-benar santai sebelum tidur. Jika Anda mencoba untuk tidur dan Anda terhubung atau aktif, otak Anda tidak akan siap.

Aktivitas santai dalam satu jam sebelum tidur seperti membaca, adalah ritual sempurna untuk menempatkan Anda dalam pola pikir yang benar. Dan akhirnya,

# 7 adalah untuk memastikan Anda mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari dan meminimalkan paparan cahaya Anda di malam hari.

Anda mungkin telah diberitahu untuk tidak menggunakan layar Anda sebelum tidur, yang benar, tetapi sama pentingnya untuk mendapatkan sinar matahari alami setidaknya selama 30 menit sehari jika Anda memiliki masalah tertidur.

Ini membantu mengkondisikan jadwal tubuh Anda dan memicu kelelahan pada waktu yang tepat. Jadi sekarang kami telah menyiapkan beberapa kondisi untuk mengoptimalkan pengalaman Anda tertidur