Masih Gugup Berbicara di Depan Umum? Ini Tipsnya Agar Tidak Gugup

Edisi.co.id - Sering kali kita kalau berbicara di depan banyak orang, mau itu di tempat umum, didepan kelas, atau sedang lomba membaca pidato, pasti kita akan diikuti rasa gugup.

Mengapa bisa gugup? karena kita ngga mau kelihatan salah dan kelihatan jelek didepan banyak orang, rasa takut salah itulah yang ngaktifin sistem saraf diotak. Itulah kenapa tekanan darah kita naik dan bikin jadi keringetan, otak juga jadi kekurangan oksigen jadi nafas kita jadi makin sering.

berikut tips agar tidak gugup :

1. Persiapkan semuanya dengan matang

Sebelum kita tampil pastikan semuanya sudah matang, baik itu materi, alat-alat, dan yang lainnya. Rencanakan dengan matang apa yang ingin disampaikan

Baca Juga: Berapa Banyak Tidur Yang Sebenarnya Anda Butuhkan?

2. Anggap berbicara di depan umum sebagai hal normal

Anggap kita sedang berbicara dengan teman kita, menganggapnya sebagai reaksi tubuh yang sangat normal.

3. Fokus dengan apa yang ingin kita sampaikan

Jangan terlalu fokus terhadap audiens, karna itu dapat menambah rasa gugup. Fokuslah kepada materi kita sendiri.

4. Gunakan teknik pernapasan

Teknik pernapasan bisa membantu untuk menghilangkan rasa gugup. lakukan teknik pernapasan 4-7-8.

- Menarik nafas selama 4 detik
- Menahan nafas selama 7 detik
- Dan membuangnya selama 8 detik