Selain triptofan, CTH, dan asosiasi menenangkan yang mungkin dimiliki orang dengan minum secangkir susu hangat, aktivitas lain, seperti melakukan olahraga ringan sebelum tidur, juga berperan dalam tindakan jatuh dan tetap tertidur — jadi tidak ada solusi cepat dan pasti untuk 1 dari 3 dari kita yang berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Berbagai jenis obat tidur tersedia, yang semuanya berfungsi berbeda untuk membantu kita tertidur dan tetap tertidur. Beberapa menekan aktivitas di sistem saraf pusat sementara yang lain memblokir hormon yang membuat kita merasa terjaga. "Ada lebih dari 30 [obat penenang] yang berbeda, masing-masing dengan mekanisme aksi yang unik," kata Breus.
Ada baiknya mencoba berbagai teknik, seperti menghindari kafein sebelum tidur atau mematikan perangkat elektronik Anda yang memancarkan cahaya biru yang diketahui membuat orang tetap terjaga, untuk membantu Anda tertidur.
Can drinking warm milk really help you fall asleep? | Live Science
Artikel Terkait
Apakah Organik Lebih Baik dari Anorganik? Apakah Organik Makanan Sehat atau Hanya Sekadar Tren?
Bisakah Hewan Memprediksi Datangnya Bencana Alam?
Benarkah Kucing Memiliki Manfaat Tak Terduga