Edisi.co.id- Untuk menjalani aktivitas sehari-hari kita perlu mengetahui menjaga kesehatan mata dengan baik, karena organ ini sangat penting dalam melakukan pekerjaan atau sebagainya.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan baik?
Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga mata Anda tetap sehat, yaitu :
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
-Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
-Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
-Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
-Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
-Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.
Baca Juga: Titik Lokasi Perpanjangan SIM Keliling di Wilayah DKI Jakarta Pada 24 Juni 2022
Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya, teruslah lakukan. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.
