5 Makanan Sehat yang Cocok untuk Memelihara Kesehatan Jantung

Edisi.co.id- Menjaga pola makan hidup sehat sangat penting agar selalu bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Seperti salah satu contoh adalah penyakit jantung yang sering datang tiba-tiba tanpa gejala yang terlihat atau dirasakan..

Lantas bagaimana menerapkan konsumsi makanan sehat agar terhindar dari penyakit jantung?

Simak 5 makanan yang diklaim mampu memelihara kesehatan jantung, sebagai berikut :

1. Ikan salmon

Salmon adalah salah satu makanan yang menyehatkan jantung. Hal itu lantaran ikan laut tersebut mengandung lemak tak jenuh atau omega-3.

Perlu Anda ketahui, omega-3 bermanfaat untuk menurunkan risiko aritmia (detak jantung tak beraturan), aterosklerosis (penumpukan plak di arteri), serta menurunkan trigliserida (lemak yang ditemukan dalam darah).

Selain ikan salmon, makanan laut lainnya yang mengandung banyak omega-3 yaitu sarden dan mackerel. The American Heart Association merekomendasikan makan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan penunjang kesehatan jantung yang cukup mudah kita temui di berbagai supermarket atau pasar raya.

Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Serat larut tersebut berperan sebagai spons di saluran pencernaan yang menyerap kolesterol sehingga dapat dikeluarkan tubuh tanpa diserap dalam aliran darah.

Kendati demikian, Anda sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi oatmeal instan karena sering mengandung gula atau perasa tertentu.

Baca Juga: Korlantas Polri Usulkan Hapuskan Biaya Balik Nama dan Pajak Progresif

3. Beri