5 Makanan Sehat yang Cocok untuk Memelihara Kesehatan Jantung

Bukan hanya blueberry, stroberi dan buah beri lainnya ternyata dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, wanita berusia 25-42 tahun yang makan lebih dari tiga porsi blueberry dan stroberi selama seminggu memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit.

Para peneliti menyimpulkan bahwa senyawa pada buah beri yaitu anthocyanin, flavonoid (yang merupakan antioksidan) dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah.

4. Dark chocolate

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate yang terdiri dari 60-70 persen kakao, bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung manusia.

Hal ini lantaran dark chocolate mengandung antioksidan flavonoid yang disebut polifenol. Senyawa ini dapat membantu mengontrol tekanan darah, mencegah pembekuan, dan peradangan.

5. Kentang

Beberapa orang sering menghindari kentang karena dianggap sebagai pati yang 'buruk'. Padahal, kentang dapat memberi manfaat penting untuk kesehatan jantung, asalkan tidak digoreng.

Kentang kaya akan potasium atau kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Umbi-umbian satu ini juga kaya akan serat.