6 Lauk Yang Cocok Untung Para Penderita Darah Tinggi, Apa Saja?

Edisi.co.id- Hipertensi atau darah tinggi merupakan kondisi ketika seseorang mengalami tensi atau tekanan darah yang lebih tinggi dibandingan angka normal, sehingga dapat menyebabkan dampak atau gejala tertentu pada orang tersebut.

Hal ini dapat diatasi dengan gaya hidup yang baik, termasuk salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sesuai.

Berikut ini adalah 6 lauk pauk yang cocok untuk para penderita darah tinggi.

Baca Juga: Aplikasi Freelance yang Cocok Untuk Kamu Jika Ingin Cari Tambahan Uang

1. Kentang

Kandungan kalium, magnesium, dan serat dalam kentang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga cocok untuk penderita darah tinggi.

2. Ikan

Dikutip dari The Journal Nutrition, makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu efektif menurunkan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu. 

3. Sayuran hijau

Konsumsi sayuran hijau dalam menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium, magnesium, dan serat di dalamnya.

4. Salmon

Seperti yang disebutkan sebelumnya, secara umum ikan dengan lemak memang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Secara khusus ikan yang satu ini, salmon.

5. Buncis 

Sudah disebutkan sebelumnya bahwa sayuran hijau bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi aias hipertensi, khususnya buncis.

Tak hanya baik untuk penderita diabetes, sayuran yang bisa membuat perut kenyang lebih lama ini juga dapat menurunkan darah tinggi.

6. Kacang polong

Kandungan protein, vitamin, serta asam folat dalam sayuran ini sangat baik untuk keseluruhan sistem kardiovaskular tubuh.

Untuk mendapat manfaat yang berkaitan dengan darah tinggi, Anda tetap bisa memilih kacang polong organik yang sudah dibekukan.***