Bagaimana Cara Menurunkan Resiko Terkena Penyakit Turunan Atau Genetik?

Pertimbangkan makan lebih banyak buah dan sayuran mentah, sayuran berdaun putih, dan bawang merah. Sebab, beberapa makanan tersebut mengandung zat yang diyakini dapat membuat gen penekan tumor lebih aktif melawan kanker.

3. Hindari Rokok dan Paparan Bahan Kimia
Hindari rokok dan paparan bahan kimia lainnya agar penyakit genetik tidak berkembang. Banyak bahan kimia yang menjadi karsinogen (penyebab kanker) dan dapat memengaruhi kondisi genetik dalam tubuh.

Ketika kamu merokok misalnya, kandungan zat di dalam tembakau dapat menyebabkan gen antikanker bermutasi sehingga tidak berfungsi efektif.

4. Kelola Stres
Cara mencegah penyakit keturunan bisa dengan mengelola stres. Kamu bisa menghindari stres dengan berbagai cara. Kurangi beban kerja yang berlebihan dan beristirahatlah yang cukup setiap harinya.
Salah satu cara mengelola stres adalah dengan bermeditasi. Lakukan beberapa teknik pernapasan setelah bangun tidur atau sebelum tidur.

5. Cek Kesehatan Secara Berkala
Timbulnya penyakit genetik bisa diminimalkan dengan memeriksakan kesehatan secara berkala. Cek kesehatan secara rutin minimal 6 bulan sekali atau setahun sekali.
Medical check-up secara rutin sangat penting sebab tingkat kesembuhan penyakit genetik yang dideteksi sejak dini bisa lebih besar, dibandingkan penyakit yang baru diketahui setelah stadium lanjut.

6. Hindari Konsumsi Alkohol
7. Hindari konsumsi alkohol agar penyakit keturunan tidak berkembang. Soalnya, ketika minum alkohol, kandungan etanol di dalamnya akan diubah menjadi acetaldehyde di dalam tubuh.
Acetaldehyde adalah karsinogenik yang dapat merusak DNA dan menghentikan proses perbaikan DNA.

Hindarilah alkohol, terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga pengidap penyakit kanker.