Apa Saja Manfaat Berjalan Kaki? Ini Penjelasannya

Meringankan Nyeri Sendi

Manfaat lain dari berjalan kaki adalah meringankan nyeri sendi. Untuk membuktikan manfaat ini, American Journal of Preventive Medicine (2019) melakukan sebuah studi.

Dalam studi tersebut, mereka menguji orang dewasa yang lebih tua dari 49 tahun dan mengalami nyeri sendi pada bagian tubuh bawah. Studi ini pun berhasil membuktikan bahwa partisipan yang berjalan kaki 10 menit per hari atau satu jam per minggu dapat mencegah gejala nyeri dan keparahannya pada kemudian hari. 

Menurunkan Berat Badan

Manfaat jalan kaki lainnya adalah mampu menurunkan berat badan. Manfaat ini tentunya diidamkan banyak orang khususnya bagi yang sedang menjalankan program diet. Jika Anda salah satunya, maka tidak ada salahnya mencoba jalan kaki lebih rutin.

Dikutip dari Alodokter, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar kalori setidaknya 150 kalori. Bila Anda rutin melakukannya, maka tentunya akan semakin banyak kalori yang terbakar. 

Semakin sering berjalan kaki juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Bagi perempuan yang baru saja melahirkan, olahraga ini aman dilakukan dan efektif untuk mengecilkan perut.

Walaupun demikian, Anda tidak boleh hanya mengadakan jalan kaki saja, Anda juga perlu mengatur pola makan Anda agar manfaat dari olahraga ini terasa lebih maksimal. 

Memperbaiki Kualitas Tidur

Bila Anda sering sulit tidur pada malam hari tidak ada salahnya berjalan kaki secara rutin sebagai solusinya. Berjalan kaki berdampak positif pada kualitas dan lama tidur. 

Hal ini dikarenakan jalan kai secara rutin dapat meningkatkan efek melatonin atau hormon tidur Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stress serta kecemasan yang sering penyebab susah tidur.