4 Jenis Makanan yang Bisa Menjaga Keshatan Ususmu

Edisi.co.id- Memiliki tubuh yang sehat, bugar, dan fit tentu saja menjadi keinginan semua orang. Menjaga Kesehatan tubuh merupakan kewajiban diri sendiri.

Kesehatan organ tubuh tentu saja harus diperhatikan dan dijaga dengan baik, sama halnya dengan kesehatan usus. Kesehatan usus terkait dengan pencernaan pada tubuh.

Kesehatan pencernaan yang baik bisa membuat buang air besar menjadi lancar. Pola makan yang sehat dan teratur bisa mengurangi masalah pencernaan dengan baik.

Baca Juga: Cegah Hepatitis B, Kemnkes Ungkap Untuk Pencegahan Mulai Dari Ibu Hamil

Selain dengan mengonsumsi berbagai makanan, kesehatan usus bisa jaga dengan beberapa vitamin ini. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1.Vitamin C

Kecambah adalah beberapa sumber vitamin C terbaik yang bisa Anda sertakan dalam diet kamu.

2. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga penting untuk kesehatan usus kamu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Nature Communications menemukan bahwa kekurangan vitamin D berperan penting dalam kesehatan usus dan sebaliknya.

Sementara sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik, sumber makanan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet kamu termasuk minyak ikan Cod, ikan berlemak, kuning telur, sereal yang diperkaya.

3. Vitamin B6

Juga dikenal sebagai piridoksin, ini adalah vitamin esensial yang membantu memproses protein yang kamu makan untuk sistem pencernaan kamu.

Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin B6 termasuk hati sapi, tuna, salmon, sereal yang diperkaya, unggas, buncis, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.

4. Vitamin B12

Juga dikenal sebagai cobalamin, itu adalah vitamin yang secara alami ditemukan dalam makanan hewani. Ini adalah vitamin esensial yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Vitamin ini digunakan oleh bakteri di usus Anda dan sangat penting untuk selusin enzim dalam bakteri.