Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Olahraga Yang Bisa Kamu Coba

Edisi.co.id- Memiliki berat badan yang ideal tentu saja menjadi impian banyak orang. Berat badan yang ideal juga bisa membuat penampilan kamu menjadi lebih menarik.

Karena itu, berbagai cara bisa dilakukan agar kamu memiliki berat badan yang ideal. Salah satu cara yang paling banyak dan sering dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan diet yang ketat.

Selain itu, ada juga beberapa jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan secara rutin. Berikut ini penjelasannya,

Baca Juga: Cara Mengontrol Hormon Adrenalin Supaya Tidak Berbahaya Pada Tubuh

1. Senam aerobik

Senam aerobik atau aerobik saja adalah jenis aktivitas yang mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.

Semua kalangan bisa melakukan gerakan senam aerobik dengan iringan musik untuk menambah semangat.

Gerakan senam aerobik juga mampu membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan.

2. Berenang

Berenang adalah alternatif olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.

Terlebih jika kamu memiliki kolam renang pribadi, maka aktivitas ini bisa Anda lakukan setiap hari.

Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan renang gaya kupu-kupu.

3. Jogging

Jogging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin.

Jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih.