Kebiasaan Makan di Malam Hari Ternyata Punya Alasannya Loh

Menurut dia, ada sebagian budaya menjelang tidur yang perlu dihindari supaya tidur menjadi lebih bagus. Salah satu dari budaya tersebut yakni mengkonsumsi kafein terlalu larut. Hindari pula menyantap makanan bergula terlalu malam.

Kecuali itu, buat suhu ruangan kamar senyaman mungkin. Pilih seprai sampai selimut yang hangat dan nyaman. Sebagian budaya, seperti membaca, berendam air panas, sampai menghindari paparan gawai sebelum tidur, juga benar-benar menolong.

"Jika Anda menikmati dorongan untuk makan, coba hindari dengan metode minum segelas air putih atau teh hangat," ujar Seeley.

Kecuali itu, kita juga perlu menggunakan pola makan yang sehat dan berimbang sepanjang hari. Perbanyak pula konsumsi buah dan sayur, serta minum minimal 2 liter air putih per hari.

Biasakan pula untuk tidak menaruh makanan atau cemilan tidak sehat di rumah supaya terhindar dari dorongan mengemil yang tidak perlu. Sembilan dari 10 orang cenderung akan menyantap makanan tidak sehat apabila makanan tersebut ada di rumah.

Menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres juga berpengaruh dapat menekan keinginan makan pada malam hari. Sebagian figur upaya yang dapat kita lakukan untuk mengelola stres, yakni dengan yoga, meditasi, dan latihan bernafas.

Jika dirasa perlu, konsultasi dengan kekuatan kesehatan mental profesional juga dapat menolong mengelola emosionil. Konsultasi ini juga dapat menolong mengoreksi relasi seseorang dengan makanan.

Jangan ogah pula untuk melakukan kegiatan fisik atau olahraga secara rutin dikala sinar sang surya masih kelihatan. Tradisi ini dapat menolong mengoreksi mutu tidur di malam hari.

Menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres juga berpengaruh dalam menekan keinginan makan di malam hari.