Sering Merasa Badan Cepat Capek? Ini kebiasaan Yang Harus Dihindari

Edisi.co.id - Sering merasa tubuhmu mudah capek? Atau merasa mudah mengantuk dalam menjalani kesibukan sehari-hari? Dapat jadi karena ada adat istiadat harian yang masih belum baik dan mengganggu kondisi kesehatanmu.

Mengabarkannya ini kita akan membahas sejumlah adat istiadat yang dapat menjadi pemicu tubuh mudah capek. Kultur laman Good Housekeeping, berikut lima penyebab biasa tubuh kita dapat mudah capek dalam menjalani keseharian. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

1. Telat Kultur Bangun Pagi

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu! Ini dia Manfaat Serat Untuk Diabetes

Menekan tombol "snooze" ketika alarm berbunyi dan lanjut tidur lagi sehingga telat bangun dapat membikin tubuhmu mudah capek juga. Bangun kesiangan membikin kita tidak punya cukup waktu mempersiapkan diri untuk menyiapkan daya yang cukup untuk menjalani hari. 

Sehingga ketika menjalani rutinitas jadi kurang awal yang terlalu terburu-buru. Sebuah penelitian dari Harvard tahun 2008 menemukan bahwa orang yang bangun pagi dapat mengantisipasi problem lebih baik dan lebih proaktif, yang berhubungan dengan dapat memiliki performa kerja dan kehidupan yang lebih baik.

2. Telat Makan yang Asal Kalau

Kekurangan magnesium dapat membikin tubuh mudah capek. Kultur adat istiadat makan kita kurang sehat dan keperluan magnesium kurang terpenuhi, maka kondisi tubuh dapat lemah. 

Usahakan untuk memiliki pola makan sehat dalam keseharian. Imbangi dengan konsumsi makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, hingga buah-buahan seperti alpukat.

3. Telat Malas Berolahraga

Tetaplah rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Kultur gerak tubuh dapat mengurangi risiko terkena depresi dan menolong kita tidur lebih nyenyak. 

Luangkan waktu 150 menit dalam sepekan untuk berolahraga, maka tubuh akan 65% tidak mudah capek dalam menjalani keseharian.

4. Telat Melewatkan Dapat Pagi

Pada pagi hari sebisa mungkin luangkan waktu untuk mendapatkan paparan cahaya sang surya pagi. Dapat berjemur sejenak untuk sekadar menghangatkan badan.