Bahaya Diet Ekstrim dan Mengenali Risikonya

Edisi.co.id- Dalam usaha untuk mencapai berat badan yang diinginkan atau mencapai bentuk tubuh ideal, banyak orang terkadang tergoda untuk mencoba diet ekstrim yang menjanjikan hasil cepat.

Namun, perlu diingat bahwa diet ekstrim dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa bahaya diet ekstrim yang perlu diwaspadai:

Baca Juga: Karbon Monksida: Bahaya Tak Terlihat di Udara Kita

1. Kekurangan Nutrisi:
Diet ekstrim seringkali melibatkan pembatasan makanan secara drastis, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Tubuh memerlukan berbagai vitamin, mineral, protein, dan lemak untuk berfungsi dengan optimal.

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk kelemahan otot, gangguan sistem kekebalan, dan masalah hormonal.

2. Menyebabkan Gangguan Makan:
Diet ekstrim dapat menjadi pemicu potensial untuk gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.

Pembatasan makanan yang ekstrem dan fokus yang berlebihan pada berat badan dapat mengarah pada hubungan yang tidak sehat dengan makanan dan citra tubuh.

3. Kerusakan Metabolisme:
Menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat dapat merusak metabolisme tubuh.

Metabolisme yang terganggu dapat membuat sulit untuk menjaga berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan setelah berhenti menjalankan diet ekstrim.

4. Kerugian Massa Otot:
Diet ekstrim yang rendah kalori seringkali menyebabkan kehilangan massa otot.

Kehilangan massa otot dapat mengurangi kekuatan tubuh dan mempengaruhi kemampuan untuk menjalankan aktivitas fisik dengan baik.

5. Gangguan Siklus Menstruasi:
Pada wanita, diet ekstrim dapat menyebabkan gangguan siklus menstruasi atau amenore (tidak haid).