Punya Penyakit Maag dan Asam Lambung? Ini Tips Sehat agar tetap bisa Berpuasa dibulan Ramadhan

Keempat, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
Bagi penderita sakit maag maupun penyakit asam lambung dianjurkan untuk perbanyak asupan serat dan karbohidrat sehat misalnya dari nasi merah,atau outmeal agar tubuh tetap berenergi dan kenyang lebih lama.

lalu jangan lupa konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mengurangi risiko iritasi lambung dan menurunkan produksi asam lambung pilihnya yang punya tingkat keamanan yang tinggi seperti pisang,pir,semangka,atau melon lalu sayuran hijau seperti kacang merah,kacang panjang,dan bayam kemudian lengkapi juga dengan asupan protein sehat seperti daging tanpa lemak atau kulit.

Jangan lupa juga perbanyak juga air mineral ya untuk membantu kerja sistem pencernaan dalam mengolah makanan.

Kelima : jangan buru-buru tiduran setelah makan.
setelah makan, biasakan untuk duduk dulu sambil memberi waktu buat makanan terus turun dan masuk ke saluran pencernaan dengan baik Kalau terlalu ngantuk bisa selonjoran dulu dengan posisi setengah duduk, jadi posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut. Bisa menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal supaya makanan tidak mudah naik kembali ke kerongkongan, terus kalau waktu tidurmu dirasa kurang mending coba ganti waktu tidur yang berkurang gara-gara sahur dengan tidur siang.

Terakhir : kendalikan emosi dan kelola stress.
Tujuan dari berpuasa, bukan cuma buat menahan rasa lapar tapi juga hawa nafsu seperti emosi marah dan sedih.

Karena selain berpahala hal ini juga bisa menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag maupun gerd.***