Masuk 17 Besar Negara Dengan Kualitas Udara Terburuk Tahun 2021, Ini Dia 7 Cara Natural Bersihkan Paru-Paru

Tekniknya berbeda tergantung pada posisi tubuh, termasuk di punggung dengan bantal di bawah pinggul, di sisi dengan bantal di bawah pinggul, dan di perut dengan setumpuk bantal di lantai.

Pada setiap posisi, praktik pernapasan 1:2 dilakukan selama beberapa menit.

Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta membantu menjaga kesehatan paru-paru dengan meningkatkan laju pernapasan tubuh dan sirkulasi, membuang kelebihan karbon dioksida dari tubuh.

Tubuh akan beradaptasi dengan tuntutan olahraga dan mempelajari penggunaan oksigen yang lebih efisien.

Dianjurkan bagi orang dengan kondisi seperti COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) atau asma untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Teh Hijau
Dalam sebuah penelitian dari Oxford Academic tahun 2018 yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea, ditemukan bahwa minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari dapat meningkatkan fungsi paru-paru seseorang.

Hal ini disebabkan oleh antioksidan yang tinggi dalam teh hijau yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan melindungi jaringan paru-paru dari efek buruk menghirup asap.

Sedangkan orang yang tidak minum teh hijau sama sekali tidak memiliki manfaat ini.

Makanan Anti-Inflamasi
Ketika seseorang mengalami radang saluran napas, mereka mungkin mengalami kesulitan bernapas dan merasakan sensasi berat dan sesak di dada.

Konsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala tersebut.

Beberapa jenis makanan yang dikenal membantu melawan peradangan meliputi kunyit, sayuran berdaun hijau, ceri, bluberi, zaitun, kenari, kacang polong, dan kacang-kacangan.

Perkusi Dada
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information pada tahun 2021, perkusi dapat digunakan sebagai metode lain untuk membantu mengeluarkan lendir yang berlebihan dari paru-paru.

Dalam metode ini, seorang profesional perawatan kesehatan atau terapis pernapasan akan mengetuk dinding dada secara berirama dengan menggunakan tangan yang ditangkupkan, dengan tujuan untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Kombinasi antara perkusi dada dan postural drainage juga dapat membantu membersihkan saluran udara dari lendir yang berlebihan.

Kesehatan pernapasan yang baik tergantung pada kemampuan tubuh untuk secara efektif mengeluarkan lendir tersebut.