Masuk 17 Besar Negara Dengan Kualitas Udara Terburuk Tahun 2021, Ini Dia 7 Cara Natural Bersihkan Paru-Paru

(Penulis : Elza Bella Nagatha)

Edisi.co.id - Menurut Laporan Kualitas Udara Dunia IQAir 2021, Indonesia menempati posisi ke-17 dalam daftar negara dengan kualitas udara terburuk sepanjang tahun 2021.

Rata-rata PM2.5 di Indonesia mencapai 34,3 µg/m³, dengan DKI Jakarta sebagai kota dengan rata-rata kualitas udara terburuk sepanjang tahun.

Menghirup polusi udara, asap rokok, dan zat-zat iritan lainnya dapat merusak kesehatan paru-paru dan bahkan memicu kondisi kesehatan yang serius.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh.

Paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri, sehingga setelah terpapar polutan, paru-paru dapat mulai memperbaiki dirinya sendiri saat paparan berhenti.

Baca Juga: Tiket Mudik Lebaraan H-10 sampai H-1 Keberangkatan Stasiun Gambir dan Pasar Senen Sudah Dapat Dipesan

Berikut ini ada 7 cara yang dapat membantu membersihkan paru-paru secara natural dilansir dari Medical News Today:

Terapi Uap
Terapi uap, atau inhalasi uap, membantu membuka saluran udara dan melonggarkan lendir, terutama bagi orang dengan kondisi paru-paru yang gejalanya memburuk di udara dingin atau kering.

Uap menambah kehangatan dan kelembapan pada udara, meningkatkan pernapasan, meredakan sakit tenggorokan, dan melonggarkan lendir yang kental.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami manfaat terapi uap pada kesehatan paru-paru.

Mengontrol Batuk
Orang dengan kondisi paru-paru seperti PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) dapat membersihkan paru-paru dari lendir berlebih dengan latihan batuk terkontrol yang direkomendasikan oleh dokter.

Latihan ini dilakukan dengan duduk santai, menarik napas melalui hidung, menghembuskan napas sambil batuk, dan mengulangi langkah-langkah tersebut.

Menguras Lendir di Paru-Paru
Postural drainage menggunakan gravitasi untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru dan dapat membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.