EDISI.CO.ID - Tidak terasa sebentar lagi bulan puasa Ramadhan. Namun bagi yang menderita sakit maag dan penyakit asam lambung ketika bulan puasa nanti harus mengatur pola makan agar gejala sakit maag dan penyakit asam lambungnya tidak kambuh.
Menderita sakit maag ataupun penyakit asam lambung mungkin bikin capek dan ga nyaman banget, telat makan dikit langsung kambuh penyakitnya.
Jadi pola makannya harus diatur dan dijaga banget, tapi kondisi ini nggak selalu harus jadi penghalang untuk kita tetap berpuasa loh.
Soalnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar kamu bisa puasa tanpa harus membuat lambung semakin tersiksa.
Berikut ini tips berpuasa yang sehat bagi penderita sakit maag maupun penyakit asam lambung.
Baca Juga: TIPS MENJAGA KESEHATAN KULIT SAAT PUASA
Cara yang sehat bagi penderita sakit maag, maupun vegetation lambung adalah mengatur pola makan dan pola hidup.
Pertama : makanlah secukupnya saat sahur dan berbuka.
Kalau makannya kebanyakan nanti lambung malah harus bekerja ekstra terus menerus dan jadi terasa begah dan penuh.
coba untuk membagi porsi makanan menjadi sedikit-sedikit lalu dihabiskan secara perlahan dengan frekuensi yang lebih lambat.
Saat berbuka awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan dulu, kemudian baru melanjutkan dengan makan besar kalau misalnya masih lapar setelah berbuka seperti setelah sholat tarawih cukup konsumsi camilan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau biskuit gandum.
Kedua : jangan makan buru-buru
Makan terburu-buru tidak dianjurkan bagi penderita sakit maag maupun sakit lambung, soalnya makanan yang terlalu cepat masuk ke dalam pencernaan dalam jumlah banyak sekaligus malah memicu timbulnya keluhan di lambung.
Dan juga kebiasaan makan yang terlalu cepat apalagi kalau sambil ngobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke dalam saluran cerna dan bikin pencernaan lebih kembung alhasil lambung malah kerasa jadi enggak nyaman.
Ketiga, saat sahur atau berbuka puasa dan makan di malam hari hindari makanan dan minuman yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
Hal ini beresiko melukai lapisan lambung seperti makanan berkadar lemak tinggi, makanan siap saji,makanan yang terlalu asam,atau pedas,minuman yang berkafein tinggi,serta minuman soda dan,beralkohol.