Makanan Yang Cocok Untuk Kesehatan Penderita Diabetes

Edisi co.id- Bagi para penderita diabetes harus selektif dalam mengonsumsi makanan agar gula darahnya tetap stabil. Berikut ini menu sarapan yang cocok dan baik bagi kesehatan penderita diabetes.

Makanan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari oleh penderita diabetes bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Maka dari itu, para penderita diabetes wajib selektif dalam memilih dan mengonsumsi makanan atau minuman. Penderita diabetes juga wajih menjalankan pola makan sehat.

Baca Juga: Apa Saja Perbedaan Sesak Nafas Karena Infeksi Paru dan Pilek? Ini Penjelasannya

Sebab, pola makan yang baik bermanfaat membantu mengontrol gula darah penderita diabetes.

Sebaiknya, penderita diabetes tidak melewatkan sarapan. Mengutip dari Healthline, penderita diabetes sebaiknya memilih menu sarapan yang kaya akan protein, serat, mengandung lemak sehat, dan mengandung karbohidrat rendah.

Berikut 5 menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Telur

Telur adalah makanan tinggi protein dan rendah kalori. Dalam satu buah telur mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein.
Hasil sebuah tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mempertahankan gaya hidup sehat bisa makan sampai tujuh butir telur per minggu.
Anda bisa mengolah telur dengan cara didadar dengan berbagai sayuran.

2. Yogurt Yunani dengan buah beri

Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu bisa meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.

Hal ini disebabkan oleh probiotik yogurt yang membantu tubuh memecah gula.

Selain itu, yogurt Yunani rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Anda bisa menambahkan satu sendok makan kacang yang dihancurkan atau diiris untuk meningkatkan nutrisi dan kalori makanan.